私の日常生活は、以下の通りです
18:00 就寝
01:00 起床
ハンモックは、素晴らしい寝具です。ハンモックに入ると5分以内に熟睡できます。
起床時に、
- 体重
- 心拍数
- 血圧
- 動脈血酸素飽和度
- 体温
- 室温
- 外気温
- 睡眠時間
- 睡眠相
を測定しています。
01:00〜05:00
・メルマガの原稿執筆
・読書
・SNS
・YouTube
などを視聴します。
05:00朝食（納豆、生卵、オクラ、ザーサイ、メンマ、ザワークラフト、キムチを各５０ｇ、みそ汁、季節の果物、乾燥したデーツとナツメ各1個）を摂取
その後、日経新聞を読み、TVやYouTubeなどを視聴
09:00〜12:00サウナ浴場サウナ浴の間に、
・首の上下運動100回
・スクワット100回
・眼での片足立各1分間
・閉眼での片足立ち20秒間
・腕立て伏せ60回
・日光浴
を5分間行います。
また、サウナ浴の後、特性のスポーツドリンク（アイソトニック飲料、塩分を0.2％含む）を１５０ｇ摂取
12:00昼食（豆乳ヨーグルトと抹茶と季節の果物）
その後、メルマガの原稿執筆、読書、YouTubeやSNSやnetflixなどの動画を視聴しています。
18:00まで唾液を分泌させるために間食として、・ガム・季節の果物・カカオとクマザサの混合食を1時間ごとに摂取
昨年の2020年10月11日にボリビアから日本に帰国し、以上のような日常生活を続け、3ケ月に1回、総合病院で、血液と尿検査を実施し、健康状態をチェック。飽食は、全ての病気の原因です。飽食は、糖化や酸化を亢進し、遺伝子が後天的に変異して生活習慣病や認知症を発症させます。健康を維持するために、家族や仲間などとは、コーヒーまたはお茶での会話をしますが、会食はしない生活を厳格に守って、がんや糖尿病などと上手く共存し、健康を維持しています。
「人間の価値は、人種、金持ち、名誉、地位などではなく、長生きしている人が最も価値が高いのです」
という諺を実践しています。
本当の健康とは
バランスの良い食事、良い生活習慣とは。
日頃よく耳にする常識的な食事法や健康法は本当に正しいのだろうか。
我々人間は依存をし、体を侵していきます。
まずは依存性のある食事を断ち、本当の健康を目指しすのがいいのではないかと思います。
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